Силовые упражнения нужны женщинам, чтобы изменить состав тела в пользу мышц вместо жира.

Ваша цель — сократить объем подкожного жира, не потеряв при этом мышечной массы. 

Похудение происходит, когда количество потраченных калорий за сутки превышает количество потребленных вместе с пищей.

Выполняя силовую нагрузку, женщина получает двойную выгоду для похудения:

1. тратит энергию во время выполнения тяжелых упражнений с гантелями. Чем больше вы занимаетесь, тем меньше нужно беспокоиться о калориях. Сжигая с помощью упражнений 300—400 калорий в сутки, вы ускоряете процесс сжигания жира.
2. тратит энергию во время восстановления мышц после тренировки. Силовые тренировки при похудении способствуют повышению скорости вашего обмена веществ. После них эта скорость остается повышенной еще несколько часов, и вы — даже отдыхая — сжигаете дополнительные калории.
3. занятия помогают сохранить мышечную массу. Силовые тренировки — это один из лучших способов добиться снижения веса за счет жировых запасов, а не за счет мышечной массы.

Разумеется, что питание составляет большую часть успеха, так как оно не должно компенсировать потраченную энергию для похудения.

Подведем итоги! Силовые тренировки создают идеальные условия для похудения!

Для получения рельефа и сжигания жира вам необходимо выполнять следующее:

• Соблюдать правильное и сбалансированное питание
• Принимать витаминно - минеральные комплексы для улучшения обмена веществ
• Принимать спортивное питание для коррекции рациона
• Выполнять силовые тренировки для сохранения мышц и ускорения метаболизма

​Соблюдайте эти четыре правила и они станут Вашим универсальным средством для похудения!